如何练习？
首先我们普及一下基础知识。
要知道篮球规则要求你大多数时间都要运球，只有在上篮的那短暂一瞬间，才可以不运球（即不运球落地）持球“走两步半”，然后投篮。但是不可以不运球（即不运球落地）持球“走三步”。在球场上，一旦你持球走三步，就判定为“走步”，是“违例”，不是“犯规”。结果是你队是进攻方，“球权”在你手中，对方只能在抢到篮球前防守。但是，如果你队任何队员“走步”，将立即失去球权，即比赛暂停，球权交给对方，对方从底线或边线重新开始比赛。 也就是由于“违例”，“球权”自动转给对方球队，你方成为防守方，这样一来，你方球队就毫无理由地失去了一次进攻机会。
任何人每次接到球，都必须先将球运到地上，运球，然后再开始走步。否则，如果你在运球前一接到球就开始迈步，就会被立即判定为走步。这种情况下，哪怕你只迈了半步，也算是走步。因为这涉及到“重心脚”的问题，这里就不解释了，因为如果没有概念的话，很难理解。总之一句话，每次接到球，不要将脚往外迈，而是先将球运到地上，运球，然后伸出脚，一步一步向前运球。
有一种情况是不用运球也可以来个“两步半”上篮。你无球跑动，在篮下有空位的时候快速跑到篮下，我们叫“切入内线”。然后，在跑动中突然接到队友的球。这时候，因为你的脚一直在向前跑动，动作是连续的，所以接到球之后，你不需要运球落地，就可以带球来个“两步半”上篮。
第二，我们来说说运球怎么练习？
任何人，无论身高体重，无论位置，打篮球都必须先练习运球。如果你不会运球，打篮球就没有意义了。
大多数人右手比较熟练，但也有左撇子。每天抽出一些时间练习击球，先用右手。专业的击球方式不是用整个手掌击球，而是用五指触球。手掌空着，尽量不碰到球，用五指找感觉，慢慢反复地击下去。当然，如果你是初学者，就没必要设下这样的要求，因为你的手还没有“球感”，所以不要着急，用右手一一击打，慢慢找舒服的感觉就行。
双脚不动，用右手垂直向下拍球50次，不稳不要怕丢球，拿起继续拍，直到拍满50次。很多时候，初学者经常因为手感不好，控制不了球的走向，球经常跑偏，就是因为你在追球，而不是随心所欲地控制球。除了“手感”问题，还有一个很重要的点，就是手腕“力道不够”，想要让球随心所欲地快或慢，随心所欲地左或前，手腕的“力道”和“手感”起着关键作用。
右手完成50次后，换左手做50次，再换回右手，重复此交替模式。每只手做50次为一组，每天至少练习5组。以后可以在网上增加频率和组数。运球虽然很基础，即使是打了20多年的职业球员，在日常的基础练习中也会有“运球”这个科目，但他们的训练方法会更专业、更系统、更有针对性。同样是弹球练习，他们的训练也不是简单的单手原地运球，可能会增加障碍，左右手可能同时运一个球，不断改变速度、方向、高度等。但不管怎么变，弹球练习的目的，都是让球员时刻保持“球感”。
做完原地垂直运球后，可以做另一种运球练习。先用右手运球。双脚原地不动，但站开，稍放松。可以稍微弯曲腰部，稍稍下蹲。尽量不要用右手垂直向下运球，而是用右侧向前运球，要有“推”和“送”的感觉。将球向前运，然后当球向上弹回时，右手立即触球。在触球的瞬间，用右侧向后稍运球，当球向上弹回时，右手再次触球。重复此动作50次。 其实这个练习和原来的“单手单侧垂直向下原地运球”基本一样，只是不再是垂直向下“一杆一杆”，而是稍微有点角度，用单手向前后运球。这个练习的目的是让你习惯球在不同方向的运行，你可以用手腕的力量用单手将球运到身边。因为打篮球，你最终要移动和奔跑。如果身体在移动，球就会在地上以一定的角度弹起。不可能总是垂直击球。而是随着身体的前后左右移动，球可以随时在你周围和你的控制范围内移动。
右手做完 50 次后，换左手做 50 次。换手重复此练习 5 组。
另一个基本的运球练习。双脚与肩同宽站立不动，弯曲膝盖，重心下移，上身及腰部略向下前倾。用右手从身前略向左侧运球，球应落在身前双脚之间。球从地面弹起后，用左手接球。左手触到弹起的球的瞬间，再向右运球，落在身前双脚之间。当球弹起时，用右手接球，再向左运球。如此反复，左右手交替在身前运球。共做50次，做5组。此过程中，由于身体不动，腰部需向下弯曲，并需微蹲，借助手部力量不断来回运球，身体一定会感到酸痛。 但咬紧牙关，学会“打篮球”——这项激烈的男生竞技运动。无论多累，你都必须坚持下去。
最后一项运球练习是将球往想要去的方向运，边跑边运，将球控制在手中。说完了运球练习，我们再说点别的。
“如何投篮？”——这个问题太抽象，无法用语言描述，我只能介绍练习方法。篮球场地面有几条线，就半场而言，最大的弧线叫“三分线”。在三分线外，只要不踩线，投出的球就叫“三分球”。由于三分线外投篮距离篮筐较远，比两分球要难得多。为此，如果你投中了球，记分牌上会显示你这一球得了“3分”。如果你投篮在三分线内，也就是离篮筐较近，或者投篮时踩到三分线，那么投出的球就只能算“2分”。没有基础就不要练习“三分球”。三分线内任何位置、任何角度都可以练习投篮，但投中的话，就只能得“2分”点”。
三分线里面，地面上有一条由长梯形和小半圆组成的线，小圆弧和长梯形相交的水平线叫“罚球线”，站在这条线上就可以练习投篮。根据规则，比赛中是不允许跳起来罚球的，不过新手不用担心这个，只要不踩到线，直接跳起来投篮就行，但不要跑起来，哈哈。直接跳起来朝着篮筐投篮就行。
另外，长梯形的两条斜边上各有几条小横线，可以先从单斜边开始练习，从最靠近篮筐的那条小横线开始投篮。然后，不断尝试不同横线上的不同定点投篮，小横线越靠后，投篮位置离篮筐就越远。这是练习两点投篮的最佳方法。这里，每个定点的投篮次数至少要达到30次，然后转到下一个点。在一侧投完后，换到另一侧斜边，同样从最靠近篮筐的那条斜边的小横线开始投篮。不要怕麻烦，不要怕内容枯燥，不要怕累和辛苦。任何技能或知识都不是单靠“捷径”就能成功的。好的方法固然重要，但最重要的是每天反复、勤奋地练习基本功。有量才能有“质”。 基本功要日复一日、年复一年地练习，不能间断。练习时不管多累，都要坚持完成既定的计划和次数，不能在任何一个动作上妥协。这样坚持下去，很快就能看到效果。
上面讲了运球和投篮，其他的上篮、传球、抢篮板就不用讲了，新手只要学会运球和投篮就行，先学会“爬”，才能学会“走”。凡事不要急于求成，要用心。
