在篮球战术中，人盯人防守是一种很常用的战术，这种战术可以帮助你占据主动，那么人盯人防守的战术要点和练习方法有哪些？打篮球的规则和好处有哪些？今天就让小编来为大家介绍一下吧。
篮球中人盯人防守的战术有哪些？
1.篮球进攻半场人盯人战术的基本要求
进入进攻区后，应合理组织进攻阵型，迅速就位，充分利用基本配合及其变化创造进攻机会，将正面进攻与侧面进攻、内攻与外攻、主动进攻与辅助进攻相结合，扩大进攻面，增加进攻点。
组织进攻时，要根据防守情况，攻击对方的薄弱环节，有目的地突破、变换位置，制造防守漏洞。同时要注意速度、节奏、快慢结合、动静结合、动作协调；组织前场篮板的争夺，注意攻防平衡，保证攻防转换速度。
2. 如何在篮球进攻半场练习人盯人战术
在无防守或被动防守的情况下，可以练习战术分解，掌握配合方法。
通过两次或两次以上的进攻基本配合练习，全队进行无防守、被动防守战术练习；半场主动防守战术训练。对攻防双方都提出任务和要求；通过教学比赛，提高全队进攻战术的质量。
篮球中人盯人防守的战术有哪些？
1.篮球半场人盯人防守战术
人盯人防守是一种全队防守战术，由每名防守队员盯防一名进攻队员，并协助队友进行集体防守。
其基本原则是以人盯人防守为主，始终保持对方与篮筐之间的有利位置，及时协助队友形成集体防守。
2.篮球半场人盯人防守战术的基本要求
攻转守时，各队员要迅速撤退到后场，找到相应的对手，形成集体防守战术；根据对手、球、篮筐情况，选择对自己更有利的位置。有球时紧，无球时松；近球时紧，远球时松；近篮时紧，远篮时松，都是常识。
积极移动，控制对手；兼顾球、人、区域，与队友协防，破坏对手进攻配合，加强防守的集体性。
3.篮球半场人盯人防守战术的防守特点
半场人盯人防守根据防守范围可分为半场缩小（距篮筐7米左右）人盯人防守和半场扩大（距篮筐8-10米）人盯人防守，它们不仅在防守区的控制范围上有区别，而且防守的重点也有所区别。
半场人盯人防守用于对付中远距离投篮不太准，但突破和篮下进攻能力强的对手，半场人盯人防守用于对付外线投篮准度差，突破和篮下进攻能力差，后卫控球能力和统治力弱的球队。
4. 篮球半场人盯人防守战术如何练习
明确半场人盯人防守的概念和基本原则，讲解半场人盯人防守的基本要求和方法，然后进行防守方法的练习，先练习半场缩员人盯人防守，再练习半场扩大人盯人防守。
强化个人防守的责任意识，不断改进防守技战术运用，提升个人防守能力；重视防守配合意识的培养，充分运用基本防守配合方法，提升全队的集体防守能力。
在被动进攻的情况下，按照减少或扩大人盯人防守的要求，练习随着进攻方人员和球的移动选择有利防守位置；在教学比赛中，提高集体防守质量，发现问题及时分析总结，确保不断改进。
篮球中人盯人防守的战术有哪些？
一、比赛方式
每队由五名队员组成，其中一人为队长，最多可有七名替补队员，但可由主办方增加人数。比赛分为上下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。若比赛结束时两队得分相同，则进行5分钟加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。
2. 评分类型
一旦球被投进篮筐，并得到裁判认可，即算得分。在三分线内投篮得 2 分；在三分线外投篮得 3 分，罚球得 1 分。
3. 如何进行
比赛开始时，每队派一名跳球员到中央跳球区，裁判抛球开始比赛。
4. 球员替换
每次换人必须在20秒内完成，换人次数不限。犯规、争球、暂停等情况均需选择换人时间，裁判可以暂时中止比赛计时。
5. 罚球
每位球员有 4 次犯规机会。第 5 次犯规将被视为犯规，他将出局。他不能在同一场比赛中再次上场。罚球是在没有人可以阻挡或防守的情况下进行的投篮。这是对犯规球队的惩罚，并给对方球队一个机会。要罚球，您必须站在罚球线后面，并在接到裁判的球后 5 秒内投篮。投篮后，在球触及篮筐之前，您不能越过罚球线。
6. 违规行为
常见违例，如带球走动、两次运球、踢球或击球。跳球违例，跳球过程中的违例，除跳球员外，跳球员在触球前可以进入中央跳球区。
7. 被严密盯防的球员
受到防守队员严密防守的球员，必须在5秒内传球、运球或者投篮，否则本队将失去球权（NBA规则中没有此规定）。
8. 技术犯规
球员或教练会因不良行为（例如与裁判争吵）而受到处罚。
9. 取消比赛资格的犯规
如果球员犯下不体现运动员精神的犯规，比如击打他人，该球员应立即被罚下场。
10. 违规行为
这既不是个人犯规，也不是技术犯规，主要的犯规有非法运球、带球走步、3秒违例、将球出界。
篮球中人盯人防守的战术有哪些？
1. 打篮球可以缓解你的忧虑
其实这才是人们喜欢打篮球的真正原因，也是篮球被放在第一位的原因，每次走进篮球场，你就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑。
打篮球的技术其实并不重要，重要的是来回奔跑的过程，协调的过程，这些可以让我们忘记生活中的烦恼和苦闷。我相信每个人打篮球的时候都会有这种感觉，所以我觉得应该把经常打篮球的好处放在第一位。
2. 打篮球可以帮助我们锻炼身体
打篮球比较消耗身体的能量，而且需要一定的耐力，对于青少年来说，打篮球可以促进骨骼的生长，使身体更加强健。
增强血液循环。其实打篮球对身体很有好处，打篮球会使你的血液循环系统更强。增强我们体内的心肌收缩能力。
3.打篮球可以提高我们的反应能力
在打篮球的时候，队友之间的传球，面对对手时的快速反应能力，会随着我们运动和频繁移动而逐渐提高。在这方面，我们的反应能力会根据每个人的情况而有所不同。因此，在这种竞争激烈的篮球比赛中，提高我们的反应能力是很容易的。
4. 打篮球可以增进队友之间的友谊
打篮球可以增进队友之间的友谊，相信经常打篮球的人都会深有体会。我记得以前我跟一个同事关系不太好，甚至偶尔还会吵架。但经过几次一起打篮球、相互配合之后，我越来越发现，我对那位同事不再像以前那样有隔阂感了。我们不仅不再吵架，关系也好了很多。
5.打篮球可以提高团队合作能力
同事之间在闲暇时间一起打篮球也是很有好处的，可以促进彼此的了解，提高团队的合作能力，在工作中，合作能力的提高对公司来说是非常重要的。
6. 打篮球可以让你的大脑更敏捷、更聪明
其实我们在锻炼四肢的时候，也是在锻炼我们的大脑，特别是打篮球时的反应和及时反应，都是提高大脑动作协调能力的有效方法。
然后，我们就能根据别人的路线和动作，迅速做出反应。这样不但能提高我们手的敏捷性，还能提高我们大脑的反应能力。所以经常打篮球，也能提高我们的脑力，这样在遇到别人突然的提问或问题时，就不会纠结了！这也是打篮球的一大好处。
7.有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉活动的激烈，心脏做功增加，心肌供血和代谢加强，心肌纤维变粗，心壁变厚，心脏体积增大，形状变圆，跳动有力。
这些也都是治疗心血管疾病的好方法，心血管疾病是当今世界人类生命的头号杀手，据报道，在我国，因心血管疾病而死亡的人数也是最多的，大量研究表明，经常打篮球可以明显降低心血管疾病形成和发生的风险。
8.控制体重，改变体形
过度肥胖会影响人的正常生理机能，尤其会增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。打篮球可以减少脂肪，增加肌肉力量，保持关节的灵活性，所以可以控制体重，改善体形和外观。
9.增强心脏功能
经常进行篮球运动，能增强心脏功能，增加每搏输出量，使动脉管壁中层增厚，平滑肌细胞及弹力纤维增多，骨骼肌毛细血管数量增多，分支吻合口丰富，冠状动脉开口增粗、重量增加，心肌毛细血管数量增多，有利于包括心脏本身在内的各脏器的血液供应和功能。同时，篮球运动还能降低血压和血清胆固醇含量，对防治高血压、冠心病有很好的作用。
篮球中人盯人防守的战术有哪些？
第一，防守的时候要注意盯人。
这是防守时的一个基本战术，虽然简单，但对球员各方面的要求都很高。这个战术的优点很明显，队友可以分工明确，了解对方各人的状态。不过缺点也很明显，如果遇到个人能力强的对手，会招架不住，造成很大的消耗。
第二，区域防守战术。
与队友在某一区域联合防守，确保该区域不被对方入侵。联合防守时，随时准备补防或与队友同时准备防守进攻队员。联合防守的好处是可以加强防守纵深，增强防守威力，给进攻方的进攻造成极大麻烦。但联合防守战术集中兵力防守某一位置，会导致防守漏洞，对防守队员的体力要求也较高。
第三，包夹战术。
如果遇到突破能力强、一对一能力强的球员，可以采用此战术，这种防守策略针对性强，多是针对球队的进攻组织者，可以有效阻碍对方球员利用进攻优势，有效切断对方的进攻线路。
四、人墙战术。
在禁区内使用人墙战术。有些球员身体对抗能力强，突破能力强，内线进攻能力强，但外线能力弱，这种情况下可以采用这种战术。在三秒区附近，多名球员组成人墙，阻止对方在禁区内突破进攻。
第五，紧逼防守。
这是球场上非常常见的防守战术，有半场紧逼和全场紧逼两种。比赛进行中双方僵持时，可以使用这种战术。通过突然改变防守节奏，彻底打乱对方的进攻节奏和战术，从而在短时间内占据主动，取得防守优势，并在短时间内取得比分优势。有时比赛即将结束时也会使用这种战术。
第六，“砍鲨战术”。
这是源自NBA针对奥尼尔的战术，针对奥尼尔这种身体素质占有绝对优势，但是心理素质和罚球命中率比较差的球员，可以用这个战术来扰乱对方的进攻线。
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