篮球是一项以投篮、上篮和扣篮为核心的竞技运动。 篮球防守是篮球技战术的重要组成部分，直接影响篮球比赛的表现。 以下是小编为您整理的篮球防守技巧教学。 欢迎阅读！
篮球防守技巧教学：防守对手的练习方法
1.练习选择防守位置
目的：学习选择正确的防守位置，保持正确的防守姿势。
方法：四人在外线传球，两人练习选择防守位置，然后轮流交换。
要求：防守球员应根据球的转移情况及时调整防守位置，始终做到人与球兼顾，保持正确的防守位置。
2、练习一防、二防位置
目的：体验选择正确的防守位置
方式：三人一组，一人一个球。 两人传接球相距约4米。 防守队员随球移动并练习选择正确的防守位置。
要求：运用快速的脚步，及时选择正确的防守位置。
3.一对一防守步法练习
目的：体验防守持球球员时防守步法的运用。
方法：学生两人一组，用一个球，相距 2 至 3 米。 进攻球员投球和接球。 防守队员迅速逼近对手，运用各种防守步法进行防守。
要求：防守队员必须做出准确的判断，保持正确的防守姿势，积极运用防守步法拦截对手。
4、半场一攻一防练习
目的：学习如何防守有球和无球的球员。
方法：学生两人一组，一个球。 进攻方先将球传给老师，防守方立即迫使对方防守，防止进攻方将球脱手。 然后老师将球传给进攻者进行半场进攻。 一名后卫练习，然后两名后卫轮换。
要求：防守者先防守无队球员，再防守有球队球员。 必须时刻保持正确的防守姿势，合理运用防守动作。
5、全场一对一攻防练习
目的：了解如何在整个场上防守球队的球员。
方法：学生两人一组，用一个球进行练习。 进攻球员运球并突破。 防守球员利用各种防守步法积极防守。 拍摄结束后，两人交流。
要求：防守方必须始终与进攻方保持一臂距离，判断准确，移动迅速，不允许犯规。
6. 全场或半场二对二练习
目的：体验防守球员有球和无球时的位置选择和防守脚步的运用。
形式：学生四人一组，一人一个球，两人持球进攻，两人防守。 如果没有命中球，双方抢篮板，继续攻防。 球被击中后，攻防转换。
要求：防守队员不得换位防守。 他们必须及时调整防守位置，合理运用防守动作，积极防守。
篮球防守技巧教学：抢球、击球、断球练习方法
1.练习原地抢球
目的：体验原地抢球技术。
方法：两人一组，持一个球，面对面同时持球，听老师的哨声，然后练习抓球。
要求：抢球动作必须突然、果断，小臂、手指、手腕动作必须短而有力，拉动、转动球。
2.练习转身抓球。
目的：体验原地抢球技术。
方法：两人一组，同一个球。 一个人持球向前转身，另一个人进行抓球练习。 然后两人互换。
要求：进攻方转身的瞬间，防守方迅速抢球，动作要突然、准确、协调。
3、原地练习运球
目的：体验原地运球技术
方法：两人一组，一个球，一个人运球，另一个人做运球练习，然后两人交换。
要求：保持正确的防守姿势，出球突然快速，掌握时机。
4. 接球时的练习
目的：体验演奏技巧。
方式：两名球员一组，各持一个球，相距1.5至2米，面对面。 持球者将球传给对方球员后，立即上前打球，然后两人交换。
要求：防守队员上身要快，手脚协调，出球突然有力。
5. 练习原地投篮或跳来跳去时的盖帽。
目的：了解原地盖帽的技术和时机。
方式：两人一组，各持一个球，面对面，相距约1.5米。 一个人投篮，另一个人练习“拦网”。 练习了几次之后，两人互换了。
要求：防守者必须掌握时机，利用前臂、手指、手腕的力量将球击倒。 手和脚必须协调。
6.移动上篮时的“盖帽”练习
目的：了解移动中的“阻挡”技术和射击时机。
方式：两人一组，一人一个球。 进攻球员运球上篮，防守球员追赶防守球员。 当进攻方开始射门时，防守方球员在球出手的瞬间将球从自己身边撞倒，然后两人交换。
要求：防守队员必须准确判断时机，手脚协调，做出突然而有力的“拦网”动作。 注意不要犯规。
7. 练习原地断球
目的：体验断球技术和手脚的协调性。
方式：三人一组，一个球。 两人传球和接球相距3至4米。 一个人进行垂直或水平球练习。 练习几次后，再换。
要求：断球前必须判断时机，手脚协调。 断球后一定要顺势运球，不要走动。
8、三人传接球、两人截球练习。
目的：了解断球的时机和手脚的配合。
方法：五人一组，每人一个球。 三名进攻球员站成三角形，相距约4米，互相将球传给对方。 两名防守队员站成三角阵练习拦截球。 进攻和防守轮流练习。
要求：一名后卫压迫持球者，另一名后卫站在两名无球球员之间，准确断球。 断球时机一定要准确判断。 断球动作必须突然，不允许走动。
篮球防守技巧教学：对付带球传球的人
自信和积极的态度是指人们不断地告诉自己，对手打不过我。 很多防守者最大的防守问题不在于动作或经验，而主要在于“心态”； 这种心态是指，只要对手持球或者对手开始带球，防守者总会不自觉地后退、后退的潜意识告诉对手，也告诉自己：别过我，别过我。递给我; 或者，也有一些球员总是在对方接球后暗示自己：哎呀，对方得传球了。 现在，对手就要过去了。 所以，我建议大家以“积极”的思考心态去面对这件事，而不是用消极的思考心态去面对这件事。
接下来的问题也是心态，不过这次是指“意志力不够坚强”。 防守时，很多球员往往站在防守位置，然后希望对方运球过去，然后从后面断球，或者想等待机会正面断球，就像中国男篮一样在亚洲锦标赛上； 或者他们只遵循两个步骤。 或者三步后就放弃跟随，而不是正常情况下的“继续跟随”，给球施加压力，甚至阻挡运气。 这是因为意志力不够坚强。 产生这种防守心态的主要原因是，大家都忽略了，在讨论同水平的球员、身体素质相似、技术差异不大的时候，“为什么”你的对手就能打败你？ 所以，基本上一半以上是意志力的问题。 防御。
第三点要讨论的是，防守位置是在对方的优势手一侧。 大多数人，尤其是非校队级别的人，根本没有练习过“非惯用手带球”； 因此，绝大多数人都不敢用非惯用手运球。 惯用手运球超过其他人； 因此，如果他的惯用手是右手，而你的防守者站在他的右侧，也就是你自己的左侧，无论对手如何晃动，或者对手已经丢球并在那里左右晃动。 当然，你只需要站在右侧“不动”，等他击球，然后跟着他就可以了。 然后把上面提到的，坚强的意志，自信和积极性联系起来。 这样，同级别的玩家就能超越其他人。 可疑的。
