防守时主要是干扰和封堵他们的投篮，封堵他们的突破，封堵他们身后的传球。 同时，他们还必须根据进攻球员的技术特点以及篮下的距离和位置，运用各种步法来抢占有利位置。 ，控制对方的主要攻击目标。 (1)防守投篮时，站在对方和球之间。 防守距离应根据对手距篮筐的距离而变化。 对手在外侧持球。 一般来说，以伸出双臂触球为宜。 多用斜线防守时，前脚同侧手臂斜向上延伸，另一只手臂侧向延伸侧移，防止对方突破。 对手在篮下得球后，他通常要靠近对手，膝盖微曲，双臂微伸搭在肩膀上，准备跳起封盖。 切忌过早举臂，以防对方转身射门或突破。 当你需要防守一个投篮更准确的对手时，你必须分析他的投篮特点和习惯。 根据对手的准备姿势、视线、持球位置判断对方是否投篮。 当对方投篮时，他必须上前格挡，扰乱他的投篮动作，干扰他的投篮方向。 如果对手跳起射门，及时跳起来挡住射门。 (2)站在对手与篮筐之间防止突破，但重点可根据对手突破的习惯和队友协防的情况而定。 防守时一般采用平步。 双脚平行站立，双臂向两侧伸展并上下挥动。 当对手突破时，应及时向其突破方向后退，并迅速滑行拦截。 当要求防守突破能力强的对手时，必须根据对方的场上位置、中枢脚、假动作等采取对策。如果对方中枢脚在前面，可以适当靠近，用脚同侧挡住他的前脚，使他无法跨步突破。 如果他同侧一步突破，也很难直奔篮下。
如果对手习惯用右脚作为中枢脚，经常从防守者左侧突破，可以采用左脚在前的平步或斜步防守，重点阻击他的左脚侧，迫使对手无法突破或只能向右移动。 运球。 (3)防守时很难阻止对方传球，但关键是阻止对方将球传到篮下。 比赛过程中，您可以根据传球球员的视线和持球位置来分析传球方向和出球点。 防守外线球员时，必须主动挥动手臂，利用挖、打等动作，防止他们及时将球传出。 同时，你可以用快速的脚步破坏他的传球意图，使他无法做出准确的决定。 而且要掌握“宁横不竖”的原则，即宁让对手横向传球，也不让其向内传，逼迫对手传长传、吊球。 防守内线球员的传球时，必须“外线强于内线”。 即对方得球后，必须强迫对方将球回传给一名外线球员，并防止传给其他内线球员或向下切入的球员。 。 要求：①以预防射击和突然袭击为主，重点关注对手特点； ② 综合分析持球球员的情况，判断其真实意图，不被对方的佯攻所迷惑， ③ 防守过程中时刻寻找机会抢击对方的球，给持球球员施加压力球。 但动作一定要突然、快速，注意保持身体平衡，避免犯规，善于用手、脚和身体做出补偿动作； ④每当对方射门时，必须伸出双臂干扰或跳起挡球； ⑤当对方刚刚接球扔球时，要及时抓住合理的防守位置，做到“球来了，人来了”。
2、为防止球员运球，应选择“球到篮筐”的位置。 全场一对一防守时，要保持一定的距离。 在半场防守时，可以拉近一些。 有时甚至用“贴身防守法”逼迫他们向两侧运球。 一般情况下，防守球员应将对方的球放在两脚之间，躯干面向球，身体重心降低。 他可以向两侧伸出双臂或向前伸出一只手臂进行干扰，防止他随意改变方向。 侧块。 要求：（1）全场防守时，掌握拦中逼边的原则，控制运球路线，尽量诱导对方带球进入侧翼区域。 (2)迫使对手背向或侧向篮筐，用弱手运球。 (3)当对手快速运球超车时，应全力追击对手，减慢对手的运球速度，以便与队友换防。 (4)重心始终保持在两腿之间，不要盲目玩耍。 打球时需要看准时机，边移动边用手臂侧击。 你的打球动作要与及时保持原有的防守姿势有机结合起来。 篮球防守无球球员的技巧：在比赛中，防守球员大部分时间都在防守无球球员。 防守的主要任务是防止对手切入篮下、在有威胁的区域接球，同时协助队友防守。 1、强边防 防守离球较近的对手时，要紧贴对手，选择稍微偏向有球一侧的位置。 防守姿势是面对对手，侧向持球球员，手脚放在前面最靠近球的一侧，阻挡对手的接球路线。 关键是要防止对方接球并迫使对方持球者将球传出禁区。
2、防守远离球的对手时，弱方应离对手较远。 防守时，朝向持球一侧的角度要大一些。 不仅可以控制对手，还可以退到篮下进行协同防守。 先控制篮子。 下腹地。 防守姿势是侧身面对无球队的球员，双脚平行站立，重心降低，双臂自然弯曲于身前，随时准备进攻和拦截。 3. 防止空气切断。 防御对方的空切时，必须先格挡卡牌。 不要让对手顺利切入。 当对手切入篮下时，你应该用手臂和身体合理挤压对手。 迫使其反复逃跑和改变方向。 并用手臂在球员身体前方或侧面挥动，干扰其接球能力，使切入球员不能及时拿到球，传球球员犹豫是否贸然传球。 防守时，必须根据防守球员的进路与球的关系来选择防守位置。 如果对手切球时距离球较远，你可以挡住他的正面。 如果对手靠近球，你可以挡住他的一侧，但你必须挡住篮下的路。 防守对方滑步时，可以在对方进入篮板下区域时转身面对对方，片刻不看球。 要求（1）“以人为本，人球兼顾”。 在位置选择和注意力分配上，首先要关注对手，然后考虑球的移动，帮助队友协防。 (2)根据对手的特点、距篮筐的距离和离球的距离来选择防守位置，做到内紧外松、近球紧、远球松，并且将松紧度组合起来。 (3)当对方由持球变为无球时，不要持球转头。 应及时调整防守位置和姿势，防止对方空切。 (4) 时刻准备好掩盖漏洞和其他防御性援助。 如果有必要，你可以大胆放弃对手，帮助队友防守对方最具威胁的球员。 (5)等待进攻机会，断球反击，但不要盲目抢断，失去正常的防守位置。 (6)接球后力图影响对方身体平衡，衔接下一步进攻动作。
