1.护腕
不管是什么类型的护腕，我都不建议佩戴。 前臂和手腕是打球时手部触球时间最长的部位。 投球时，除了技术之外，最重要的是手感。 戴护腕击球时，很容易误判发力和发力。 到目前为止，我还没有见过有人戴护腕。
2. 手指保护
只要传球和拦网时姿势不标准，就特别容易发生吃胡萝卜等一系列手指受伤的情况。
有一次我用大拇指扎了一下，痛了一个月，还是没有好。
至于护指，我觉得还是有一定效果的，但是护指实在是太松了！ ！ ！ 对于排球这样涉及瞬间高速接触的运动来说，护指对关节的保护作用微乎其微。 但相比护指套，我更推荐这款！
运动胶带！ 它可以更好地保护关节，有助于防止受伤，还可以防止指甲开裂。 还可以把无名指和小指缠在一起（防止挡的时候小指被折断），哈哈，有点危言耸听，不过这个还是比较实用的，不过戴起来可能有点不舒服一开始就这样。
3.护肘
看来国际排联现在规定正式比赛时不允许使用过长的护肘。 （欢迎PK），我最近决定买一个，因为每次摔得太厉害都会摔断手臂。 我认为护肘比摔倒更能保护关节。 你可以考虑一下并看看。
如果你是初学者，怕手臂酸痛，也可以买更长的。
4. 垫肩
由于扣球和发球时手臂摆动速度较快，如果姿势不标准或热身不足，很容易拉伤肩部肌肉。 但我一直觉得护臂更适合篮球等运动。 排球运动对肩膀的使用速度更快，动作范围更广。 佩戴垫肩会有一定的限制作用。 我见过我们队的副攻队员都这么穿，我觉得效果一般。
5.腰部保护
我是水桶腰，所以很少用这个护具。 我曾经一时兴起买了一件，但因为我的腰围而感到沮丧。 。 。 别再说了，只是泪水。 至于护腰，我觉得新手前期不需要。 扣球力量中非常重要的一部分就是腰腹部的力量。 无论是身体素质还是技术原因，新手在扣球时一般很少能完全运用腰腹力量。 如果你真想买一个，我建议不要买普通的护腰，而是买一个护腰里面有钢条、硬板等固定装置的，这样有更好的保护效果。
对于腰部和腹部经常使用的球手，我建议你准备一个护腰器，它可以有效支撑你的腰部。
6.护膝
好吧，我承认这件事情太大了！
现在我打排球，我觉得最重要的是有一个好的护膝。 除了一些不可预见的外伤之外，最常见的问题就是膝盖问题。 许多高尔夫球手因为膝盖问题而不得不减少打排球，无法享受排球的乐趣。 这期间半月板、韧带等磨损，每一个都足以让你暂时告别排球。
排球运动中使用的护膝通常有几种类型。 有一般防护型、髌骨半月板防护型、防撞型等。
第一种是普通防护型
这种护膝可以保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。 如果你的身材比例合适，膝盖问题也不严重，这样的身材打排球就足够了。 这种护膝随处可见，无论是LP 还是其他。 最重要的是要买适合自己膝盖围度的，不要太紧或太松。
髌骨半月板保护器
这种护膝很常见。 通常中间有一个孔。 该环会将力均匀地分布在膝盖上，以避免对髌骨造成过度冲击。 以前有的高尔夫球手打球时膝盖疼痛，但戴上之后感觉好多了。 我强烈推荐购买这个。
另外还有一种比较高端的护膝，很多专业运动员都佩戴。 这种防护效果比较好，但是价格有点贵。
比如来自德国的，号称“护膝之神”，简直就是护具中的劳斯莱斯。 我关注它很久了，但一直没有下定决心买。
最后，防撞型的就是我现在用的。
由于我个子不高，在后排接球救球时经常摔倒，膝盖也经常撞到我。 所以我经常用这个，我称之为“面包片”。 正面有一块厚实的海绵，在膝盖接触地面时可以起到很好的缓冲作用。 是潜水救球必备产品，亲！ ！ ！ 这也是比较常见的护膝之一。
7. 脚踝支架
许多人佩戴脚踝支架。 因为业余排球运动员经常有菜鸟不睁眼看到球入网就坚持扣篮，导致脚越界。 如果此时不幸踩到，可能会扭伤扭伤的脚，或者可能要告别排球几个月。 护踝常常起到保护作用，但我听我们校队传言，有时候戴护踝的伤比不戴护踝的伤更严重（如有错误请指正）。 我打篮球时从未使用过脚踝支架。 我觉得我们不是打职业比赛的职业选手，所以打球的时候不需要太卖力。 如果遇到太拼命、不懂规则的人，就不要和他较劲。 最坏的情况是，你以后就不想和他一起玩了。 如果你正面伤害自己，那是没有回报的。 保护自己更重要。 此外，脚踝受伤很大程度上是由于地板湿滑造成的。 有时地板上有汗水，及时擦拭即可。 你要是偷懒，我就让你在床上躺一个月，让你满足一下。
好了，啰嗦了这么多，总结一下吧。
护具只是外力，最重要的是你自己！ ！
1、运动前充分热身，活动一下肌肉和关节，特别是膝盖。 （大学比赛时，赛前热身不充分，赛前练习时，和学长一起扣球太用力，拉伤韧带，卧床几天，休养几个星期了，错过了比赛！！）
2.改正自己的不良行为。 许多不必要的伤害和拉伤都是因为你的动作不标准而发生的。 落地不标准，膝盖很快就会磨损。 手臂摆动不标准，会很快造成拉伤。 他不规则地摔倒在地，受了更严重的伤。 有时候，你不仅伤害了自己，也伤害了别人。 你能忍受吗？ ！
3、可以适当做一些练习，锻炼局部力量。 比如背墙深蹲可以增加大腿和膝盖肌肉的力量，保护膝盖等等，这些你应该可以在网上搜索到。
最后祝大家越来越喜欢排球，身体健康，玩得开心。
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