所有能够进入NBA的球员都已经打下了坚实的基础。 我们常说某位球员基本功差，技术粗糙。 那是与同等高水平的球员相比。 NBA球队合练更多地是战术训练而非个人能力训练。 进步球员私下里还是会进行大量的个人训练。 因此，很多人看到艾弗森和奥尼尔总是不参加球队训练，就认为天才不用训练也能很强。 事实上，这是错误的。
NBA球员的个人训练计划包括很多，包括健身房的力量训练、球馆的有球训练、无球训练，甚至饮食也包含在训练计划中。 我以前看过霍华德的每日食谱。 他一天吃几顿饭，每顿吃什么，都要严格按照计划来。
这些私人训练的训练内容，外人不得而知。 毕竟这就是所有私人教练的谋生之道，外人学不来，因为它是根据球员的不同情况定制的。 例如，一些著名的扣篮高手在带球训练时，会在身上绑一根弹力绳，训练者在一端用适当的力量拉动。 在这种情况下，球员们会继续奔跑和扣篮。 如果让一些老球员进行这样的训练，恐怕杀不死他们。
如果提问者想照搬高水平球员的训练计划，我并不提倡这样做。 最好找专业的培训师，根据自己的具体情况和要求，定制适合自己的培训计划。 但最基本的东西都是一样的：健身房的力量训练、有球训练、无球训练、训练后身体的缓解和保护（不是简单的休息，像NBA球员训练后泡在冰桶里，像科比这样更高级的人有专门的按摩和针灸师来帮助他放松肌肉）和饮食计划。
