首先，根据自己的身体素质和自己的喜好确定自己的明星模板。 比如，如果你喜欢篮下、中锋或者大前锋的风格打球，你可以参考奥尼尔、奥拉朱旺、邓肯等人，看更多他们的精彩集锦和训练视频，来整理自己的训练计划。
如果你决定走全能技术路线，可以参考乔丹、科比、库里、欧文等球星的模板，观看他们的精彩集锦和训练视频，安排自己的训练计划。
之后，你只要坚持每天尽可能完成训练计划就可以了。 一般来说，每周连续训练5天，然后周末休息两天是最有效率的。 如果时间不够，可以每周训练三天，但尽量保持一致，比如周一、周二、周三，这样有助于形成肌肉记忆，最大限度地提高训练效率。
具体训练流程一般是先热身，然后开始带球基础训练：
一开始不一定要像上图那样顺利。 只需要原地运球、原地变向即可增强手感。 像库里那样逐渐过渡到训练会很好。
运球后，进行一组上篮练习：
左右手每天总共几十个就够了。
接下来就是射击练习。 早期我在篮下练习投篮。 逐渐熟悉后，我就到罚球线练习中距离投篮。 然后当你每期练习70%左右的命中后，就可以后退30厘米，增加距离，最后到达三分线。
对于基本的射击练习，一开始需要练习单手肩部发力的路线，打好基础：
之后就是正式的射击训练。 先在现场练习射击。 请遵循以下提示来改进您的动作，使射击更加舒适并沿直线发力：
当场打好基础之后，你需要开始练习跳投，如下图雷·艾伦（Turay Allen）所示。 首先，双脚轻轻跳跃。 一旦确定了最高点的受力点，就没问题了，开始出球：
